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公司新闻

冬天泡脚还会伤身?中药师教你如何科学泡养生脚

作者:admin日期:2021-01-13阅读

南都讯 记者李春花 通讯员 许咏怡 冬天寒冷,除了喝个羊肉汤补养暖身,泡脚也是一个不错的挑选。每天用热水泡泡脚,可驱除寒气,缓解疲惫。脚是人的“第二心脏”,泡脚经过对足部进行浸浴和按摩影响,由经络传到内脏相关部位,可疏通全身气血,调理各脏腑器官功用,进步机体自我防护及免疫力,到达扶正固卫的效果。

泡脚操作简单易行,一个足浴盆,一盆热水,足矣。但怎么科学泡脚,却是一门学识。操作妥当,强身健体;操作不妥,有损健康。广州医科大学隶属第二医院中药房主管中药师黄勇梅介绍,适合的足浴盆、水温、水量和时刻都非常重要。一、足浴盆的挑选:足浴盆的选用应尽量高一点,使能泡到小腿2/3 以上的部位。别的,中药泡脚最好选用木桶或珐琅盆。由于铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定,简单与中药中的鞣酸产生反响,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的效果大打折扣。

二、水温:泡脚的水温不宜过热或过凉,由于太冷易引起伤风等不适,太热会烫坏皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极端灵敏,老年人对温度感觉愚钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,避免产生烫坏。

三、水量:泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡,可一起进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后,可用双手在温水中按摩脚心、脚趾,也可用左右脚替换着搓,直到脚掌发热停止。

四、时刻:泡脚的最佳时刻为20~30分钟。泡脚时刻假如过短, 很难到达预期的效果。但假如泡脚时刻过长,会导致双脚的血管过度扩张,人体内的血液更多地流向下肢,简单引起心、脑、肾脏等重要器官供血缺乏,构成胸闷、头晕等反响,严重者甚至会产生晕厥。别的儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时刻过长,足底的韧带会变得松懈,不利于足弓的发育构成和保持,因而儿童的泡脚时刻可缩短为10分钟。

别的,许多人在泡脚时都喜爱加点“料”——各种中药,以添加泡脚的保健效果,但不同的中药煎剂具有不同的医治效果,因而最好依据自己体质或遵从医师的主张进行。下面介绍几款比较常见的泡脚方供我们参阅:

艾叶味辛苦性温,有小毒,能温经止血,散寒止痛,调经安胎,外用祛湿止痒。体质虚寒、四肢严寒、湿疹等都可用艾叶泡脚以通络散寒。

使用方法:艾叶50克左右,加水适量,先用大火煮沸,后转小火煮10~15分钟,过滤取汁,加冷水兑至适合温度(约35℃~43℃)即可泡脚。

生姜味辛性微温,能发汗解表,祛风散寒。生姜是发散风寒的常用药,外感风寒,怕冷,简单四肢冰凉的人都可用生姜泡脚以祛寒。

使用方法:生姜15~30克,切片或拍扁,煎煮和使用方法同艾叶。

红花味辛性温,可活血通经,散瘀止痛,具有扩张血管、改进微循环、抗炎等效果,因而跌打损伤、关节痛苦等均可用红花泡脚以活血化瘀止痛。若为寒湿痹痛可加桂枝、独活、威灵仙同等煎泡脚以祛寒除湿止痛。

使用方法:红花10~15克,用纱布包好放入水中煎煮,煎煮和使用方法根本同前。

最终,泡脚虽好,也不是人人适合,使用时还需留意以下几点:

修改:李春花